在中球训练或比赛开始之前先做几分种的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。

    而训练或比赛后的放松也同样重要，运动后马上静止不动，会让高度运转的神经、肌肉得不到缓冲，这时候激素水平、血压等都没降下来，对心脑血管很不好。运动后做放松，会让肌肉各个部位逐渐适应从运动到停止运动这一变化，保护身体健康。

如何进行运动前后的热身、放松呢?猛戳下面的链接就能找到你需要的答案！

一热身教程

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